2 года назад
Какие бывают эспандеры. Разновидности и предназначение
Интересное
Продолжаем цикл статей, посвященных выбору нужного спортинвентаря. Сегодня мы поговорим про одну из самых востребованных и доступных разновидностей товаров, предназначенных для проработки мышц и поддержки фигуры в тонусе – эспандеры.
Эспандеры – важный спортивный снаряд для тренировки мышечного каркаса. Они активно используются в фитнесе, бодибилдинге, функциональном тренинге, лечебной физкультуре, беге и других спортивных дисциплинах. Для того чтобы инвентарь приносил только пользу, его необходимо правильно подобрать под потребности спортсмена.
Изделия разнообразны как по форме, так и по назначению. Чтобы подобрать нужный эспандер, необходимо определиться с конечной целью и зоной, требующей проработки.
На что стоит обратить внимание:
Форма
Начнем с популярных и бюджетных моделей – ленточные эспандеры. Делятся на несколько типов:
Эластичные ленты. Активно применяются в йоге и пилатесе, используются для растяжки, формирования красивого свода стопы у балерин и гимнасток, точечной проработки мышц спортсменов различных направлений, а также для общего тонуса. Могут быть как латексными, так и тканевыми.
Фитнес-резинки. Закольцованные миниатюрные варианты, часто применяются для улучшения формы бедер, рук, спинных и грудных мышц. Это самый популярный вид эспандеров, особенно он востребован в домашних тренировках благодаря своей многофункциональности. Важно выбирать качественные изделия, например, из 100% латекса. Они долговечнее, надежнее и тактильно приятнее. Имея в своем арсенале несколько фитнес-резинок из текстиля или латекса с различной степенью нагрузки, можно тренироваться где угодно и прорабатывать нужные группы мышц.
На сжатие:
Эспандеры, позволяющие поработать над лучезапястным суставом, потренировать мышцы предплечья, пальцев рук, а также связки и сухожилия. От жесткости изделия зависит качество проработки мышц, рекомендуется подбирать такую модель, которую комфортно сжать кистью с небольшим усилием, иначе тренировки могут привести к перенапряжению связок. Делятся на следующие типы:
Мяч. Компактная модель, удобно взять с собой, может использоваться для восстановления после травм и при занятиях с детьми.
Кольцо. Увеличивает силу и цепкость хвата, есть возможность подобрать модель как для новичков, так и для профессиональных спортсменов (нагрузка до 50 кг).
Пружинные для кисти. Рукояти эргономичной формы надежно фиксируются в руке благодаря прорезиненному покрытию. Такие эспандеры многофункциональны: механизм усилия сжатия легко регулируется с помощью винта, позволяя менять нагрузку от 1 до 65 кг.
На растяжение:
Распространенный тип эспандеров. Позволяют даже в домашних условиях существенно улучшить рельеф, силу и выносливость. Основные разновидности:
Пружинные. Оптимальны для тренировки плечевого пояса, с их помощью можно развить и укрепить большую и малую грудные мышцы, а также пронаторы и супинаторы предплечья. Альтернатива привычным советским эспандерам с металлическими пружинами.
Трубчатые. Многофункциональные изделия, при тренировке задействуется большое количество групп мышц. Модели полые внутри.
Шнуры. Оригинальные эластичные эспандеры - жгуты, которые могут использоваться во множестве упражнений. Также помогают подготовиться к соревнованиям лыжникам, пловцам и борцам, облегчить подтягивания на турнике и быстрее восстановиться после травм при ограничении серьезных силовых нагрузок. Отверстие внутри отсутствует.
Предназначение
Эспандеры позволяют улучшить рельеф, укрепить мышечный корсет и точечно проработать мышцы. Наиболее подходящие:
Для рук. Кистевые, шарообразные и кольцеобразные модели.
Для всего тела. Ленточные, пружинные, трубчатые и шнуры.
Подведем итоги
Эспандеры – доступный и полезный спортинвентарь. При своей простоте, они высокоэффективны и актуальны для спортсменов любого уровня подготовки. Подбирая подходящую степень нагрузки, можно привести себя в форму за короткие сроки, укрепить здоровье и улучшить настроение.
Мы напоминаем, что у нас большой ассортимент спортивного инвентаря. Купить эспандеры оптом можно здесь.
