Что такое хайкинг и в чем отличие от треккинга?

Начинающему «походнику» бывает трудно разобраться с понятиями хайкинга и треккинга. Производители экипировки, блоггеры, туристические операторы и гиды зачастую путают их между собой или считают взаимозаменяемыми названиями одной и той же активности. Однако разница есть.

В статье рассказываем, что такое хайкинг и треккинг, чем они отличаются и в чем похожи, ну и самое главное – как это отличие скажется на экипировке и снаряжении, которое необходимо будет иметь. Также в материале мы собрали для вас простые рекомендации по выбору маршрута и мини-шпаргалку путешественника.

Что такое хайкинг?

Самый популярный вопрос о хайкинге – что это вообще такое. Простыми словами hiking – старый добрый поход, вид физической активности на свежем воздухе с низкой нагрузкой и умеренной интенсивностью. Хайкинг любят за:

• Доступность. В походы можно ходить в любом возрасте, а требования к снаряжению и навыкам минимальны;
• Гибкость. У человека всегда есть выбор: пойти одному или с группой, на 2-3 часа или пару дней, по простой экотропе через парк или по пересеченной местности;
• Впечатления. Акцент в маршрутах для хайкинга обычно делается не на сложность, а на красоту локации и наличие достопримечательностей.

К основным принципам пеших походов относятся бережное отношение к природе, поддержание тропы в хорошем состоянии и соблюдение правил безопасности. Но главное – никаких следов! Убирая за собой мусор, не тревожа животных и не срывая растения, человек снижает антропогенное воздействие на местность и сохраняет красоту маршрута для других туристов.

Хайкинг – это не только физическая активность. Туристическая ходьба помогает снизить стресс, расслабиться, получить порцию эндорфинов и познакомиться с новыми людьми.

Другие виды пеших походов

Помимо хайкинга, существуют и другие разновидности походов. Между собой они отличаются уровнем подготовки, требуемой от туристов, целями, продолжительностью и сложностью.

Треккинг

Хайкинг и треккинг часто путают, что неудивительно. Можно сказать, что trekking – это усложненный вариант хайкинга. Данный вид походов проходит по маршрутам в горной или сильно пересеченной местности и длится несколько дней.

Отличительные особенности треккинга:

• От участников похода требуется хорошая физическая форма;
• Протяженность маршрута – от 30 км, а длительность – от 3 дней;
• Требуется предварительная подготовка, организация ночлега и питания;
• Большие навыки и специальное снаряжение типа альпинистской страховки или рафтинговой байдарки не нужны. Вполне достаточно легкой экипировки вроде специальной обуви и палок для ходьбы.

Бэкпэкинг

Словом «бэкпэкинг» называется треккинг «дикарем». Участники похода берут с собой все необходимое для многодневного путешествия – еду, спальники, палатки – и свободно перемещаются по маршруту.

Характерными чертами бэкпинга являются:

• Пренебрежение благами цивилизации. Бэкпэкеры не ночуют в кемпингах и не питаются в столовых или кафе во время похода;
• Независимость. У человека, предпочитающего бэкпэкинг, нет привязки к обустроенным тропам и туристическим маршрутам;
• Самостоятельность. Туристам-бэкпэкерам не требуются услуги гида или помощь турагентства.

Спортивный туризм

Походы высоких категорий сложности – это пеший туризм не для каждого. Участникам придется пересечь сложный рельеф и преодолеть различные препятствия, включая снег, горы и водоемы.

Для туристского многоборья обязательны:

• Физическая, техническая и психологическая подготовка;
• Слаженная команда для прохождения сложных маршрутов;
• Наличие специальных навыков – от скалолазания до медицинской помощи.

«Три кита» пешего туризма – это безусловно хайкинг, треккинг и бэкпэкинг. Однако для тех, кто хочет разнообразия, существуют и другие виды ходьбы: скрамблинг, тру-хайкинг, походы в горы или зимние, «легкоходы». Каждый сможет найти приключение по душе и силам.

Хайкинг & Треккинг

Слова «хайкинг» и «треккинг» часто используют как взаимозаменяемые, но, по сути, это две разных пеших активности. Попробуем разобраться в нюансах треккинга и хайкинга: в чем разница между ними, какой вид похода выбрать и как к нему подготовиться.

Физическая подготовка

Хайкинг считается активностью для туристов-новичков и любителей необременительного отдыха на природе. Стандартная длительность походов составляет несколько часов, реже – 1-2 дня. За это время путешественники проходят около 5-15 км по местности легкой или умеренной сложности – от прямых троп до резких подъемов и спусков.

Треккинг отличают уже более серьезные требования к физической подготовке. Туристам придется идти по каменистым тропам и крутым холмам, преодолевая более 30 км каждый день с тяжелым рюкзаком на спине. Таким образом, у человека, отправившегося в треккинговый поход, должны быть выносливость, здоровое сердце и тренированные мышцы.

Резюме:

• Хайкинг – простые маршруты, которые подходят для людей с любым уровнем подготовки;
• Треккинг – большие расстояния, сложный рельеф и тяжелый рюкзак, которые требуют хорошей физической формы.

Экипировка

Для комфортного путешествия хайкерам не требуется много экипировки. Достаточно легкого походного рюкзака, в который можно положить воду, перекус, солнечные очки и дождевик на случай непогоды. Отличным вариантом станет 10-литровый BRG-101 от Berger.

Однако самое важное – это удобная обувь, а летом еще и головной убор. Для коротких и простых пешеходных маршрутов подойдут трейлраннинговые кроссовки Berger Free-Run, для походов посложнее – полуботинки TrackWater proof с поддержкой голеностопа.

Так как туристы-треккеры ходят в более длительные (от 3 до 20 дней) походы, им необходимо гораздо больше снаряжения – от сменной одежды до запаса провианта и принадлежностей для готовки. Поэтому часто туристы обращаются за услугами к портеру – человеку, который в треккинговых походах помогает переносить, например, провиант: портер несет тяжелый рюкзак, а треккер несет легкие вещи из разряда тех, что необходимы в течение дня (сменка, перчатки, вода, аптечка). Поэтому даже в длительном походе, если вас сопровождает портер, вполне достаточно 30-ти литрового рюкзака.

1. Рюкзак. Для многодневного путешествия самый подходящий объем – 40-60 л. Для похода длительностью меньше недели лучше предпочесть рюкзак поменьше, вроде 30-литрового Hiking Voyage.
2. Палатка. Основными различиями между моделями туристических палаток являются вместимость и вес. Треккерам, путешествующим слаженной компанией, может подойти большая 4-местная палатка Berger Travel Forest 4. Турист-одиночка с тяжелым рюкзаком оценит 1-местную Hiking Brio 1 весом всего 2 кг.
3. Спальный мешок. Спальники могут быть 1-местными и 2-местными, как BergerTravelCouple. Однако главное отличие – уличная температура, при которой должен эксплуатироваться спальник. К примеру, спать в мешке Hiking Trace +20 можно летом при +15…+25⁰C. Для треккинга ранней весной или поздней осенью лучше выбрать более теплый Hiking Naturum +5.
4. Обувь. Хорошая пара ботинок – залог удачного похода. У обуви для пешего туризма должна быть поддержка голеностопа, мембранный и амортизационный слои, а также выраженный протектор. Все это есть, например, в ботинках Berger Fiord Water proof. Они подойдут как для треккинга и хайкинга, так и для походов в горы.
5. Треккинговые палки. Любителям сложного рельефа стоит задуматься о приобретении специальных палок для треккинга из алюминия или карбона. Они облегчают нагрузку на суставы, создают дополнительные точки опоры, а для тех, кто ходит по горам, делают спуски и подъемы намного безопаснее.

Резюме:

• Для хайкинга достаточно удобной обуви и легкого рюкзака;
• Для треккинга требуется серьезная экипировка, в особенности туристические ботинки, палатка, спальник, вместительный рюкзак и палки.

Организация похода

Еще одним отличием между путешествиями пешком является планирование. Организовать хайкинг просто: маршруты и тропы промаркированы, часто имеются подробные карты местности, путеводители. Из-за малой продолжительности походов тщательная подготовка к ним не требуется. Сориентироваться можно буквально на лету.

Организация треккинга – другое дело. Она включает не только предварительное изучение пешего маршрута, но и получение необходимых разрешений (например, на проход через заповедник). Также следует заранее позаботиться о трансфере, точках пополнения воды и провианта.

Треккеры должны иметь полное представление о маршруте, по которому ходят. В случае чрезвычайной ситуации это позволит быстро сориентироваться и найти помощь.

Резюме:

• Хайкинг-тропы хорошо размечены и описаны, поэтому можно выбрать маршрут, взять все необходимое и отправиться в путь;
• Треккинг отличается сложным предварительным планированием с учетом погоды, местности, логистики, меню и прочего.

Как выбрать маршрут для хайкинга

Хайкинг – это отличная возможность активно отдохнуть на природе. Чтобы путешествие было безопасным и принесло только положительные эмоции, маршрут лучше выбрать заранее. Ниже рассказываем о разнице между тропами и о том, как выбрать подходящую.

1. Поставьте цель.

   В поход можно пойти ради природных и исторических достопримечательностей, здоровья (сбросить вес, дать полезную нагрузку мышцам) или вызова самому себе. Выбирайте маршрут соответственно задаче.

2. Определите свои возможности.

   Золотое правило хайкинга, треккинга и любой пешей активности – сперва оцените свои силы. Новичку следует начать с коротких маршрутов длиной до 5 км и продолжительностью в несколько часов. Перепад высот – минимальный. Для опытного хайкера подойдут многодневные путешествия от 10 км и со сложным рельефом (например, поход по горам).

3. Изучите доступные маршруты и их сложность.

   Информацию о тропах можно получить в местных туристических центрах, путеводителях или Интернете. Почитайте форумы и группы по хайкингу в соцсетях. Возможно, кто-то недавно проходил по интересующему вас маршруту и оставил об этом пару слов.

   Чтобы оценить разницу в сложности маршрутов, обратите внимание на: километраж, перепад высот, тип местности (горы, холмы, равнины), наличие укрытий и водоемов, погоду, сезон.

Хайкинг - есть ли польза?

Походы пешком оказывают положительное влияние на физическое и психологическое здоровье человека. Хайкинг можно назвать эффективной комплексной тренировкой. Он помогает сжечь от 100 до 500 ккал в час, нормализовать сон, укрепить кости, мышцы, сердечно-сосудистую и иммунную системы, улучшить координацию. Доказано, что интенсивные пешие прогулки приводят к снижению кровяного давления и уровня «вредного» холестерина.

В психологическом отношении походы (это касается не только хайкинга, но и треккинга) – это способ «разгрузиться», снять стресс и снизить тревожность. Кроме того, ходьба на свежем воздухе улучшает когнитивные функции: концентрацию, память, креативность. В качестве приятного бонуса – возможность завести новых друзей со схожими интересами.

Резюме:

• Физическая польза – снижение веса, укрепление сердца, мышц и костей, улучшение координации, сна и работы ЖКТ;
• Психологическая польза – повышение стрессоустойчивости и концентрации, снятие тревожности, улучшение настроения;
• Социальная польза – новые знакомства, борьба с одиночеством, укрепление семейных связей.

Памятка хайкера: что запомнить перед походом

1. Планирование маршрута.

   Тропу нужно выбирать по сложности, длине и своим возможностям. Перед хайкинг-туром узнайте о потенциальных опасностях на маршруте, источниках воды и пищи, погоде на время похода.

2. Экипировка.

   Подготовьте удобную обувь с поддержкой голеностопа, рюкзак на 10-20 л, одежду по погоде и защиту: дождевик, ветровку, солнцезащитный крем и головной убор. Musthave-список: аптечка, вода, перекус, репеллент, фонарик, карта или навигатор, зарядка.

3. Правила безопасности и этикет.

   Обязательно сообщите родным, друзьям и спасателям, куда вы идете, по какому маршруту и когда планируете вернуться. Не пренебрегайте едой и водой во время похода. Не пытайтесь пересечь горы в плохую погоду. Не мусорьте, берегите природу и не мешайте другим хайкерам.

Надеемся, что вам удалось разобраться с треккингом и хайкингом и выбрать для себя подходящую активность. Готовьтесь к походам, соблюдайте правила безопасности и подбирайте правильную экипировку. Приобрести туристическое снаряжение оптом в Москве и Московской области можно на сайте Прайм Спорт.