Медбол: зачем он нужен и в чем его преимущество

На полках спортивных магазинов можно встретить большое разнообразие инвентаря: гантели, диски, коврики для тренировок, эспандеры, степ-платформы и многое другое. Среди товаров часто встречается медицинбол или же, как его чаще называют, медбол. В этой статье мы расскажем вам, зачем нужен этот аксессуар и почему на него стоит обратить внимание.

Медбол используют в групповых программах, функциональном тренинге, бодибилдинге, фитнесе и пилатесе. Мяч помогает в тренировке мышц пресса, рук, грудной клетки, спины, плеч, ног и ягодиц. С помощью одного такого аксессуара можно провести полноценную тренировку всего тела. Одно из главных преимуществ медицинбола — меньший риск травмирования суставов и связок. Так что он подходит как опытным спортсменам, так и новичкам.

Какие еще есть преимущества у медбола:

• мяч улучшает силу, выносливость, ловкость, скорость;

• развивает мышцы-стабилизаторы;

• укрепляет опортно-двигательный аппарат;

• помогает организму привыкнуть к тренировкам с утяжелителем;

• делает тренировки более разнообразными;

• способствует жиросжиганию.

Еще одна из важных особенностей медбола — возможность занятий после травм. При помощи мяча можно постепенно вернуться в строй и вернуть былую спортивную форму. Но инвентарь не менее полезен и во время обычных тренировок.

Какие упражнения можно выполнять с медболом:

• скручивания;

• восьмерка;

• передние и задние выпады;

• приседания;

• отжимания;

• бег на месте;

• удар мяча об пол;

• прыжки;

• броски.

Как выбрать медбол?

Приобретая медицинский мяч, важно понимать его дальнейшую функцию и уровень своей подготовки. Если спортсмен только начал свой путь или хочет восстановиться после травмы, следует обратить внимание на модели полегче, например, на медболы Starfit Core GB-703 1 кг, Core GB-703 2 кг, Core GB-703 3 кг. Мячи отлично развивают скорость и реакцию, при этом не являются травмоопасными.

Для тренировок посложнее подойдут модели Starfit Core GB-703 4 кг, Core GB-703 5 кг, Core GB-703 6 кг. Они предназначены для прокачки выносливости и взрывной силы — способности проявить наибольшее усилие в самое короткое время. Кстати, все модели медболов Starfit наполнены песком и выполнены из приятного на ощупь материала ПВХ. Ухаживать за ними просто: мячи можно протереть влажной салфеткой или помыть с мылом.

Во время покупки медбола спортсменам рекомендуется подержать его в руках и выполнить пару упражнений. Так он заранее будет знать о степени сопротивления мяча. И важно: вес инвентаря не должен быть слишком тяжелым для человека, иначе занятия не принесут желаемого результата.

При грамотном подходе к выбору медбола, он станет незаменимым аксессуаром для тренировок как в домашних условиях, так и в спортивном зале. Мяч занимает немного места, не царапает поверхность пола и при этом работает на все группы мышц. Чем не повод приобрести инвентарь?